Apenas nove passos são o suficiente…
Começar o dia de forma positiva é fundamental para um bom desempenho em todas as áreas da vida. Existem diversas maneiras de transformar a sua rotina matinal e torná-la mais produtiva e eficiente.
9 Dicas eficazes para começar o seu dia de forma positiva e energética
1. Levante-se cedo
O sono é extremamente importante para a saúde física e mental. Mas é preciso acordar cedo para aproveitar o dia da melhor maneira possível. Portanto, tente acordar uma hora mais cedo do que o habitual e aproveite o tempo extra para realizar as tarefas matinais sem pressa.
2. Beba água
Durante a noite, o nosso corpo perde água e acorda desidratado. Beber um copo de água logo após acordar ajuda a hidratar o corpo, melhorar a digestão e aumentar os níveis de energia.
3. Estique o corpo
Dormir a noite toda rejuvenesce o corpo e o cérebro, mas ficar deitado na cama sem atividade pode deixar os músculos rígidos e reduzir a mobilidade das articulações e membros. Esticar as diferentes partes do corpo ajuda a aliviar a tensão e a dor nos músculos e articulações.
4. Faça um lanchinho
Começar o dia com um lanche leve é uma boa ideia. Isso ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e prepara o estômago para o pequeno-almoço. Algumas opções saudáveis de lanche são smoothie de frutas, iogurte, bolachas integrais, torrada de pão integral com manteiga de amendoim ou frutas secas.
5. Medite
A meditação pode acalmar a mente e ajudar a se concentrar nas tarefas do dia sem se distrair. Mesmo 10 minutos de meditação na rotina matinal podem ajudar a aumentar a produtividade e a sensação de bem-estar.
6. Leia
Ler é uma forma de enriquecimento pessoal e pode ser um ótimo começo para o dia. Seja um romance emocionante, notícias para mantê-lo atualizado ou um livro de autoajuda para se manter motivado.
7. Planeie a rotina do dia
Preparar um plano de tarefas ajuda a garantir que nada importante seja esquecido e a tornar a rotina mais organizada e produtiva.
8. Pratique autoafirmação
Quando passamos por momentos difíceis, é normal sentir-se triste ou incapaz. Mas perder a confiança em si mesmo é o caminho mais fácil para o fracasso. O melhor caminho é se afirmar positivamente e dizer a si mesmo que é capaz de superar desafios.
9. Comece o dia com um pequeno-almoço saudável
Para ser capaz de realizar as tarefas diárias, você precisa de energia, que você deve obter dos alimentos. Comece o dia de forma saudável e positiva com um café da manhã energético que ajuda a interromper o jejum noturno e mantém você ativo por horas.
Algumas opções saudáveis de pequeno-almoço que você pode fazer todas as manhãs para se manter em forma são, cereais integrais com leite desnatado, iogurte grego com frutas frescas e aveia, omelete de espinafre, sanduíche de frango desfiado com pão integral, ovos cozidos com torradas com manteiga de amendoim e muito mais!
Conclusão
Essas dicas simples de manhã ajudarão você a ser uma versão melhor de tu mesmo. Planejar como começar seu dia não deve ser algo difícil. Para ter tempo para elas, você precisará acordar um pouco mais cedo, mas prometemos que vale a pena o inconveniente.
Texto originalmente publicado em www.brazilgreece.com
