Como posso viver sem stress? A Inteligência Artificial responde
“Confrontado com situações stressantes, pergunta-te: Qual é a importância disto? Qual é a importância de controlar imediatamente esta situação?”, é assim que começa a responder o Chat GPT-3 à pergunta “Como posso viver sem stresse?” no livro O Que Nos Torna Humanos?, da Farol (uma chancela de Penguin Random House Grupo Editorial Portugal).
E continua:
“O que posso fazer neste preciso momento em resposta a esta situação que me dê a noção de que a controlo? Depois é fazê-lo. Não tenhas medo. Não esperes até tudo estar alinhado na perfeição ou até tudo estar resolvido. Faz o que tiveres de fazer já com o que dispuseres, ou não faças nada se nada puderes fazer neste momento.
Depois, aprende a descontrair-te e a evitar qualquer preocupação que possa surgir posteriormente. Não há problema se não controlares totalmente algumas situações — esquece-as e concentra-te naquilo que controlas.
Pratica fazer uma coisa de cada vez e estar plenamente atento a cada coisa que fazes, e depois, quando chegar a altura, passa à coisa seguinte.
Aprende a ser autossuficiente para que, quando as situações stressantes surgirem, não te sintas compelido a tentar resolver tudo sozinho ou a melhorar tudo de imediato; aprende a depender dos outros e a permitir que te ajudem quando puderes contar com eles — e quando não puderes, aprende a aceitar as suas limitações; aprende a valorizar os outros como são, em vez de tentares mudá-los ou tentares que sejam como queres; aprende como e quando pedir ajuda; aprende a cometer erros para que aconteçam com menos frequência; aprende a perdoar-te a ti mesmo pelos erros para que possas avançar mais no futuro, em vez de repetires o passado.
Aprende.”
Texto originalmente publicado em www.lidermagazine.sapo.pt
