A confiança é fundamental para o sucesso pessoal e profissional, mas nem sempre é fácil mantê-la. Às vezes, a pressão e a ansiedade podem nos fazer sentir inseguros e menos capazes do que realmente somos. Felizmente, existem algumas estratégias simples que podemos adotar para aumentar nossa confiança e nos destacarmos em qualquer situação. 5 estratégias…
O que é a síndrome de burnout? A que sinais devo estar atento? Como é que posso recuperar? O que posso fazer para evitar chegar a um esgotamento? O Expresso esteve à conversa com a psicóloga Ruth Ministro para perceber melhor a doença “resultante do stress crónico no local de trabalho” Mais de metade dos portugueses…
As crianças geralmente consomem uma quantidade de açúcar bastante acima do valor considerado saudável e pode ser difícil ajudá-las a reduzir esta ingestão de açúcar. Os dados indicam que crianças e adolescentes devem consumir menos de seis colheres de chá de açúcar adicionados por dia. Já os menores de dois anos não devem consumir nenhum…
“Depois de 25 anos a pesquisar o envelhecimento e a ler milhares de artigos científicos, se há um conselho que posso dar, uma maneira segura de ficar saudável por mais tempo, uma coisa que pode fazer para maximizar os seus anos de vida agora, é isto: comer menos”. As palavras são do cientista norte-americano David…
Reconhecer que estamos a entrar em depressão é desafiador, já que muitos sintomas da doença, tida como uma das mais incapacitantes do mundo pela OMS (Organização Mundial de Saúde) são confundidos com uma persistente tristeza. O autodiagnóstico é um primeiro passo fundamental, já que é a partir dele que compreendemos o quanto necessitamos de apoio.…
Com crianças e animais a correr pela casa, ou simplesmente num dia a dia agitado, nem sempre é fácil manter tudo organizado. A não ser que sigas estas dicas. Podemos chamar um profissional, a mãe, o pai ou até arrastar o cônjuge para as tarefas domésticas para deixar tudo arrumado, mas num ápice a desarrumação…
Alcançar a liberdade financeira para fazermos o que quisermos, quando quisermos e da forma que quisermos. Mas como lá chegar? Quando se começa a falar de dinheiro, uma das perguntas mais habituais a surgir é exatamente a do título desta publicação: “Quanto precisa de ter para deixar de trabalhar (se assim o quiser)?”. Alcançar a…
O melhor é sempre ouvir o corpo. As vitaminas são a base da alimentação. Estão no que comemos, mas também as podemos ir encontrar em alguns suplementos, quando existe alguma carência. Por vezes, é o corpo que nos diz que algo está em falta e é aí que deve estar atento. O ‘website’ CNET revela…